1. Die Länge des Bettes sollte mindestens Ihre Körpergröße plus 20 cm betragen. Ein Einzelbett sollte mindestens 90 cm breit sein, ein Doppelbett mindestens 160 cm
2. Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Ruhe und Entspannung sein. Ideal ist eine Raumtemperatur von 18°C
3. Lärm und Helligkeit können den Schlaf unterbrechen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist
4. Vor dem Zu-Bett-Gehen sollten Sie das Zimmer gut lüften. Das verbessert nicht nur die Luftqualität, sondern sorgt auch für die richtige Raumfeuchte
5. Achten Sie bei Matratze, Kissen, Bettrahmen und Bettwäsche auf Qualität
6. Günstig sind gewisse Rituale vor dem Einschlafen (Lesen oder Musikhören), um den Körper auf die nächtliche Entspannungs- phase vorzubereiten
7. Essen Sie abends keine schweren, fettreichen oder stark gewürzten Speisen. Nehmen Sie stattdessen eine leichte Mahlzeit zu sich
